小學生健康常識有哪些

家敏供稿

健康不僅僅是沒有疾病或不衰弱,而是身體的、精神的健康和社會適應良好的總稱。小學生現處于身體發育的階段,要注意哪些健康問題?今天小編和分享幾篇關于小學生健康常識有哪些_小學生健康教育小常識,歡迎大家前來閱讀。

【1】怎樣保護牙齒?

1.保護牙齒最重要的是要正確刷牙和漱口。每天至少刷兩次,每頓飯后都要刷牙。刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑,因為菌斑中的細菌接觸到食物,會產生酸,導致蛀洞。沒條件刷業至少也要在吃飯后或者吃酸性物質后立刻漱口。

2.吃東西也要注意。食物要多樣化,但是要少吃富含糖(特別是單糖)的食物。因為這些食物會在口腔里產生酸,長期殘留在口腔里,會損害你的牙齒。兒童吃硬棒棒糖尤其有害。吃糖類零食也會導致蛀牙,因為大多數人不會在吃完零食后刷牙。淀粉類零食,如薯片,會粘在牙齒上。

3.能夠每天用牙線一次。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑,如果菌斑一直殘留在牙齒之間,會形成牙石,就必須要牙醫來清除了。

4.有條件每六個月看一次牙醫。定期檢查和專業清潔牙齒是很重要的。如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血,你也要去看牙醫。

5.平時還是要注意多加強鍛煉,改掉不良的生活習慣,均衡合理的飲食,勞逸結合。另外真有問題還是應該去醫院看醫生。

常用的刷牙方法

①豎刷法:這種刷法對牙齦有良好的按摩作用,能有效地清潔牙齒間隙,是一種值得推薦的刷牙方法。操作時把刷毛以45度角放在牙齦上,然后向牙冠轉動,每個部位重復8-10次動作。刷牙齒的咬頜面時,把刷牙平放在牙面上前后拉動刷去窩溝內的殘渣。

②BASS刷牙法:刷牙齒的唇、舌面時,刷毛頭與牙面成45度指向牙齦方向,刷毛進入牙間隙,作短距離來回顫動,刷洗咬頜面時,刷毛平放在牙面上,作前后短距離顫動刷凈窩溝,這種刷牙方法清潔力較強,能有效地清除牙頸部和齦溝內的菌斑。BASS刷牙法屬于短距離橫刷法,雖是橫刷,但由于距離短,幾乎是一種顫動,不是普通橫刷法大幅度拉動損傷牙頸部。如把豎刷法與BASS刷法結合,效果更好。

③生理刷牙法:牙刷毛頂端與牙面接觸,然后向牙齦方向輕微拂刷,此方法可促進血液循環,增進牙周組織健康,適合于牙周組織正常的兒童使用。刷牙次數一般主張早晚各一次,再在每頓飯后輔以漱口,每次刷牙時間一般不少于2-3分鐘。

【2】小學生健康小常識

1、小學生應養成哪些個人衛生習慣?

(1)早晚洗臉 (2)早晚刷牙 (3)飯前便后要洗手 (4)睡前洗腳

(5)勤洗頭 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗凈

(9)不喝生水 (10)不躺著看書

2、什么情況下應洗手?

(1)飯前便后應洗手 (2)吃東西前應洗手 (3)勞動(干活)后應洗手

(4)玩游戲后應洗手 (5)觸摸臟東西后應洗手 (6)觸摸傳染病人的

東西后應洗手 (7)到公共場所回來后應洗手 (8)拿碗筷前應洗手

3、書寫,閱讀時,眼和書本的距離應是多少?

30—35厘米,或一尺左右。

4、為什么要及時理發和經常洗頭?

理發和洗頭能夠清除頭發和頭皮上的污垢,頭屑,病菌、預防頭癬,皮膚病,防止生頭虱。

5、為什么不能喝生水?

生水中含有病菌,蟲卵,可引起腸道傳染病(腸炎、痢疾,傷寒等)和腸道寄生蟲(蛔蟲病等)。

6、為什么不能吃腐`變質食物?

腐`變質的食物中含有大量病菌和毒素,吃后會發生食物中毒,腸炎,痢疾,表現為:惡心,嘔吐,腹痛,腹瀉,嚴重時甚至危及生命。

7.挑食和偏食有什么害處?

挑食和偏食會造成營養素的缺乏,導致營養不良,影響生長發育和健康。

8為什么飯后不宜馬上進行劇烈活動?

剛吃過飯,胃里充滿了食物。劇烈運動后影響胃腸正常 消化,可引起腹痛.惡心,嘔吐等,時間久了還可引起 消化不良和胃病。

9、看書寫字時要注意什么?

姿勢正確,光線適宜,眼與書本保持一尺左右距離,時 間不可過久,走路乘車時不看書。

10.做眼球保健操有什么好處?

消除眼睛疲勞,保護視力,預防近視眼。

11.每天應該刷幾次牙?什么時間刷?

每天應該刷兩次牙,早晚各一次。

12.怎樣保護牙齒?

(1)吃東西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬過硬東西

(4)不吃過冷過熱的東西 (5)睡前不吃東西 (6)患牙病及時治療

13.為什么不能咬筆頭和手指?

(1) 筆頭,手指不干凈(有細菌,蟲卵,塵土等),可引起疾病

(2)影響牙齒和手指發育

14.怎樣預防農藥中毒?

(1)不玩盛過農藥的瓶,口袋和農藥噴霧器

(2)避免口腔,鼻腔吸入農藥

(3)防止農藥沾染皮膚,如果皮膚沾染農藥要及時沖洗凈

(4)瓜果蔬菜要洗凈

15.為什么不能隨意挖耳朵?

挖耳朵是一種不衛生的習慣,易損傷外耳道,引起發炎 或長癤子,還可能損傷耳膜.引起中耳炎, 使聽力下 降。甚至造成耳聾。

16.怎樣預防蛔蟲病?

(1)飯前便后洗手 (2)不喝生水 (3)生吃瓜果,蔬菜要洗凈

(4)不咬手指及筆頭

17.怎樣預防沙眼?

(1)每人一條洗臉毛巾 (2)不用臟手揉眼睛

(3)保持手帕、毛巾、臉盆清潔 (4)有條件的最好每人一個專用臉盆

18.隨地吐痰有什么害處?

隨地吐痰是一種不文明行為:痰液中含有病菌,隨地吐痰會污染環境,傳播疾病。

19、 “四害”指的是什么?

蒼蠅 老鼠 蚊子 蟑螂

20.被狗咬傷后怎么辦?

立即去醫院或衛生院治療,及時注射狂犬疫苗。

【3】小學生飲食十二條原則

1、注意營養平衡。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等,不要偏食

2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優質蛋白質,營養價值很高,既便宜,又容易消化。

3、講究食品加工方法。加工食品時掌握好火候和方法,盡量減少維生素的損失。

4、變換食品花色品種,增加孩子食欲。

5、愉快進食。進餐時做到思想集中,精神愉快,愉快進食可以提高食物的消化率

6、細嚼慢咽。吃飯時不要太快,尤其是年齡小的孩子,更應該把食物嚼得細些,因為多嚼有益于提高食物的消化率和保護腸胃。

7、不過量飲食。吃得過多會傷胃,同時降低了消化率。

8、不亂吃加藥食品。如強化食品,保健食品等加藥食品要認真考慮是否真的需要。否則等于無病吃藥,對身體不僅無益而且有害。

9、不吃補品。傳統的補品雖然對老人和體虛者有益,但對學生卻利少弊多,以不吃為好。

10、少吃糖。因為每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉化為糖,因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應加以適量控制,不可過多。。

11、早餐要吃好。因為早餐所吸取的營養應占全天吸取營養的30%左右。這樣才能保證身體健康和消化需求,因此,早餐應有足夠的營養,可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養價值較高的食物中作些選擇。

12、定時定量。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型,使消化吸收系統成為有規律的活動,促進消化吸收率的提高。

【4】小學生飲食安全常識:

1、不隨便吃野菜、野果。

2、不吃腐爛變質的食物。

3、不隨意購買、食用街頭小攤販的劣質食品、飲料以及三無食品飲品(無產地、無生產日期、無保質期)。

4、不喝生水。不食用過期食品和飲料。

5、不要到衛生條件較差的地方進餐。

6、不生吃海鮮、河鮮、肉類等。

7、不食用病死的禽畜肉。

8、生吃瓜果要洗凈。如果不清洗干凈,不僅可能染上疾病,還可能造成農藥中毒。

9、不吃陌生人遞送的食物及飲品。

10、在吃飲各種食品前,要對飲食品進行一聞二看三品,如有異常,應立即停止飲食。

11、認真對待“有效期”和“保質期”,不購買過期產品,發現過期產品應向商店經營者報告。如果包裝食品在包裝上標明的有效期內“變壞”或回家后發現包裝破損,應退貨并向零售商或食品加工商報告。

【5】小學生應該注意哪些飲食安全:

1、一日三餐,要合理搭配飲食,各類事物都要吃,不能偏食、挑食。

2、早餐要吃飽吃好,要多吃雞蛋、牛奶、豆類食品,不能馬馬虎虎隨便吃一點,或干脆不吃。

3、吃飯前要洗手,生吃的水果、蔬菜要洗凈。

4、吃飯要細嚼慢咽,不能狼吞虎咽,暴飲暴食。

5、吃飯時不要看電視、看書,也不要與別人聊天。

6、劇烈運動后不要馬上吃飯,應先休息一下,喝點水,然后再吃飯。吃飯后可以散步,做些輕微活動,不要馬上進行大運動量的運動。

7、不喝生水,不喝沒有熱開或沒消過毒的牛奶。

8、不要常吃甜食、零食,不要吃過咸的食品。

9、不吃腐爛變質的食物,不隨便吃野菜、野果;不購買、不食用街頭小攤的劣質食品。


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