人體健康知識有哪些

家敏供稿

生活中,我們都是一個哥哥獨立的個體,在成長的過程中,我們需要了解哪些人體健康知識?以下是小編收集整理的幾篇關于人體健康知識有哪些_有關人體的小常識,歡迎大家前來閱讀。

【1】衛生基本知識

1、飯前便后要洗手;

2、要做到三勤:勤洗澡、勤理發、勤換衣;

3、勤剪指甲;

4、要注意讀寫衛生:眼離書本一尺遠,身離桌子一拳遠,手離筆尖一寸遠;

5、隨時隨地勤洗手;

6、注意用眼衛生:不要在強光下看書,不要在行走的車上看書,不要躺著看書,不用臟手揉眼睛;

7、不吃沒有衛生保障的食品,不吃沒有清洗干凈的食物,不喝生水;

8、早晚洗臉,用流水洗臉,不與別人共用毛巾、臉盆等物品;

9、早晚刷牙,食后漱口;

10、每天堅持適當的體育鍛煉,以增強體質,保持良好的、充沛的精力。

用眼衛生

注意用眼衛生要做到"二要二不要"

(1)二要:

①讀書寫字姿勢要端正,保持"一尺一拳一寸",即眼睛離書本一尺,身體離桌沿一拳,手指離筆尖一寸;

②連續看書寫字一小時左右要休息片刻,或向遠處眺望一會。

(2)二不要:①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字;

②不要躺著、走路或乘車時看書。

看電視怎樣注意衛生?

①每次看電視不要超過2小時,連續看電視1小時后,應起來活動5-10分鐘;

②觀看者應離電視屏幕2米以上;

③電視機安放高度應與觀看者坐時的眼睛高度相一致;

④室內開一盞3-8瓦的小燈,以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比,這對避免眼睛疲勞有好處。

怎樣預防近視?

①注意用眼衛生;

②堅持做眼保健操;

③勞逸結合,睡眠充足;

④注意營養,加強鍛煉,增強體質;

⑤定期檢查視力,發現減退及時矯正,防止近視加深。

怎樣保護牙齒?

1.保護牙齒最重要的是要正確刷牙和漱口。每天至少刷兩次,每頓飯后都要刷牙。刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑,因為菌斑中的細菌接觸到食物,會產生酸,導致蛀洞。沒條件刷業至少也要在吃飯后或者吃酸性物質后立刻漱口。

2.吃東西也要注意。食物要多樣化,但是要少吃富含糖(特別是單糖)的食物。因為這些食物會在口腔里產生酸,長期殘留在口腔里,會損害你的牙齒。兒童吃硬棒棒糖尤其有害。吃糖類零食也會導致蛀牙,因為大多數人不會在吃完零食后刷牙。淀粉類零食,如薯片,會粘在牙齒上。

3.能夠每天用牙線一次。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑,如果菌斑一直殘留在牙齒之間,會形成牙石,就必須要牙醫來清除了。

4.有條件每六個月看一次牙醫。定期檢查和專業清潔牙齒是很重要的。如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血,你也要去看牙醫。

5.平時還是要注意多加強鍛煉,改掉不良的生活習慣,均衡合理的飲食,勞逸結合。另外真有問題還是應該去醫院看醫生。

常用的刷牙方法

①豎刷法:這種刷法對牙齦有良好的按摩作用,能有效地清潔牙齒間隙,是一種值得推薦的刷牙方法。操作時把刷毛以45度角放在牙齦上,然后向牙冠轉動,每個部位重復8-10次動作。刷牙齒的咬頜面時,把刷牙平放在牙面上前后拉動刷去窩溝內的殘渣。

②BASS刷牙法:刷牙齒的唇、舌面時,刷毛頭與牙面成45度指向牙齦方向,刷毛進入牙間隙,作短距離來回顫動,刷洗咬頜面時,刷毛平放在牙面上,作前后短距離顫動刷凈窩溝,這種刷牙方法清潔力較強,能有效地清除牙頸部和齦溝內的菌斑。BASS刷牙法屬于短距離橫刷法,雖是橫刷,但由于距離短,幾乎是一種顫動,不是普通橫刷法大幅度拉動損傷牙頸部。如把豎刷法與BASS刷法結合,效果更好。

③生理刷牙法:牙刷毛頂端與牙面接觸,然后向牙齦方向輕微拂刷,此方法可促進血液循環,增進牙周組織健康,適合于牙周組織正常的兒童使用。刷牙次數一般主張早晚各一次,再在每頓飯后輔以漱口,每次刷牙時間一般不少于2-3分鐘。

【2】人也會生銹——氧自由基對人體健康的危害

在日常生活中,大家一定碰到過金屬生銹吧!削了皮的土豆,隔不了多久就會發黃,發黃也是生銹。您聽說過人也會生銹嗎?有人可能聽了感到奇怪,其實人同樣會生銹。人體“生銹”就是氧化,其元兇就是氧自由基。

氧自由基是人體新陳代謝的副產品,因此,人體內少量的氧自由基是不可避免的。當細菌、霉菌、病毒、異物等侵犯人體時,體內適當含量的氧自由基就會殺死它們來保護身體,可說是人體的自衛隊;但當氧自由基在體內若含量過多時,反而會轉來攻擊自己的身體,由自衛隊變成敢死隊!有害又有益的自由基有這種雙重個性,特別值得我們注意!

體內過多的氧自由基,會帶來什么傷害?

提早老化及帶來各種疾病。老化是任何人皆無法避免的。但正常老化還可接受,若是提前老化那誰也不愿意!太多及太快的體內氧化,不但會使身體的功能提早衰退,還會使疾病更易侵入。而氧自由基所帶來的疾病,根據最新研究報告指出,幾乎85%以上的疾病,都源自氧自由基。此外,氧自由基也會使肌膚失去25%水份,增加60%縐紋,這就是抗氧化肌膚保養品風行全球的原因。

體內過多的氧自由基是如何引發疾病的?

1.破壞細胞,引發器官病變:

氧自由基最喜歡與脂肪結合,形成過氧化脂質。過氧化脂質的附著力很強,會附在血管壁上,并持續滲透到血管中,使血管變得更脆弱或更狹小,這就是動脈硬化、心血管疾病、中風、白內障、糖尿病、肝炎、更年期障礙等病變的主因。

2.破壞基因,引發癌癥:

若氧自由基入侵細胞核心,引導基因發生突變,癌癥就會產生。嚴重或末期癌癥,即使是近代醫術,恐怕也是束手無策了!

【3】人體的十大冷知識

冷知識一

每天從你身上掉下來的死皮大概有3斤,這大多都被當做灰塵給掃掉了。

冷知識二

將你的手臂向前平伸,會發現手腕中間浮起一根“筋”,這叫掌長肌,是祖先爬樹用的,如果你沒找到這根筋也不要慌,大概有10%的人已經把這根肌肉給進化掉了。

冷知識三

跟指紋一樣,每個人的舌紋也都是獨一無二的。

冷知識四

有時候你看到狗狗搖尾巴會覺得很可愛對嗎?但是其實當我們還是胚胎的時候,也是有尾巴的,只不過后來慢慢就進化掉了。

冷知識五

在眼球的視覺神經前方其實有很多毛細血管的阻擋,而擋住的那些畫面怎么辦呢?當然是靠腦補。

冷知識六

手指尖上長倒刺很常見,但和缺乏維生素沒有關系,而是由于摩擦或洗手過多導致的。

冷知識七

耳垂上有折痕其實并不是福氣的表現,而很可能是冠心病的表征。

冷知識八

指甲上長橫紋,可能是營養不良或患上了重病。

冷知識九

嬰兒比成年人多大約60塊骨頭,隨著年齡增長,一些骨頭會融合在一起。

冷知識十

男人為什么會長咪咪呢?這是因為人類胚胎發育的前期都是朝女性方向進化分化的,直到6周以后才開始發育雄性特征。


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