有趣的人體健康小知識

家敏供稿

我們都是一個個獨立的個體,在生活中,我們需要知道哪些有趣的人體健康小知識?以下是小編收集整理的幾篇關于有趣的人體健康小知識_人體冷知識百科大全,歡迎大家前來閱讀。

【1】健康知識及飲食注意

健康知識:

1、讀寫時眼離書本的距離應該一尺。

2、要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。

3、看電視時座位與電視機至少保持二米。

4、注意飲食衛生,不喝生水,生吃瓜果要洗凈削皮。養成良好的衛生習慣,飯前便后要洗手。

飲食注意:

1、注意營養平衡。小學生在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等,不要偏食

2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優質蛋白質,營養價值很高,既便宜,又容易消化。

3、講究食品加工方法。加工食品時掌握好火候和方法,盡量減少維生素的損失。

4、變換食品花色品種,增加孩子食欲。

5、愉快進食。進餐時做到思想集中,精神愉快,愉快進食可以提高食物的消化率

6、細嚼慢咽。吃飯時不要太快,尤其是年齡小的孩子,更應該把食物嚼得細些,因為多嚼有益于提高食物的消化率和保護腸胃。

7、不過量飲食。吃得過多會傷胃,同時降低了消化率。

8、不亂吃加藥食品。如強化食品,保健食品等加藥食品要認真考慮是否真的需要。否則等于無病吃藥,對身體不僅無益而且有害。

9、不吃補品。傳統的補品雖然對老人和體虛者有益,但對學生卻利少弊多,以不吃為好。

10、少吃糖。因為每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉化為糖,因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應加以適量控制,不可過多。。

11、早餐要吃好。因為早餐所吸取的營養應占全天吸取營養的30%左右。這樣才能保證身體健康和消化需求,因此,早餐應有足夠的營養,可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養價值較高的食物中作些選擇。

12、定時定量。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型,使消化吸收系統成為有規律的活動,促進消化吸收率的提高。

【2】健康養生知識

1 抬頭挺胸

上半身前傾、低頭往下看的動作,都會使交感神經活躍、呼吸急促、血液循環下降,導致自愈力下降。特別是現代生活中,辦公室久坐、低頭劃手機的族群越來越多,更須時時注意自己的姿勢,保持抬頭挺胸、讓上半身重心往后,并提高視線、偶爾看看天空,矯正不良姿勢。

2 緩慢深呼吸

深呼吸能夠調整自律神經的平衡,改善全身血液和氣的循環,對情緒也有正面的影響,可以使心情平靜、幫助身體放松。相反地,短而急促的呼吸,則會使情緒和身體變得亢奮。

深呼吸時,可以采行站姿或坐姿并打直背部,嘴巴自然張開并盡可能長長、慢慢地吐出一口氣。氣吐盡后,再以鼻子深深吸氣,盡可能讓肚子鼓起。岡本裕醫師建議,每天應深呼吸30次以上。

3 按摩手指

按摩手指有助于調整自律神經,并控制循環、消化、代謝、調節體溫等作用。用一只手的拇指和食指,以略為感到疼痛的力道,按壓每只手指和腳趾的指甲生長處約十秒,每天十次,能夠活化自律神經。

4 刺激穴道

頭部的百會穴是身體的中心穴道,適度刺激百會穴和周圍的四神聰,能夠平衡自律神經,并提高身體的“氣”。另外,刺激穴道時,身體會分泌具有鎮靜、止痛效果的腦內啡,使得副交感神經活躍,并增加淋巴球、提高自愈力。

百會穴位于頭頂,四神聰則是在百會穴的前后左右、距離約一個拇指寬度的地方。

5 冷熱水澡

泡溫熱水澡再搭配冷水淋浴,是最佳的洗澡方式,能夠恢復自律神經的平衡、改善全身血液循環、增加淋巴球數量。

6 按摩小腿肚

想要改善全身血流,就要將積存的血液一口氣送回心臟。小腿肚是人體容易積存大量血液的地方,每天只要在洗完澡、小腿肌肉放松的時候,花10~20分鐘的時間,從阿基里斯腱附近往膝蓋的方向按摩,就能將小腿肚堆積的血液送回心臟,促進全身血流。

7 每天走6000步

人若沒有進行適度的活動,自愈力就會顯著下降。建議,每天至少走滿6000步 ,或是花一小時從事能讓心情放松、一個人悠哉進行、不用擔心勝負的運動,例如健走、游泳或其他輕微的有氧運動。

另外,每天睡滿7小時;飲食上應注意少油、少鹽,多吃當季、在地的食物,并盡量避免大吃大喝,以免體內活性氧增加、降低自愈力;注意排便是否順暢;適度補充營養品;適時出門旅行或閱讀轉換心情;控制藥物攝取量等,都是能夠提高自愈力的方法!

【3】十個冷知識

1、 你身上最大的器官是哪里在人類身體上所有的器官當中,最大的就是你的皮膚,這個器官遍布你的全身上下,屬于排泄器官之一!

2、 整容這種事情已經成為了一種潮流,而世界上第一例整容手術起源于德國,當時人們做的手術是鼻子矯正!

3、 在廣西地區生活著一種非常罕見的猴子,這種猴子名為白頭葉猴,這種猴子全身都是黑色的,唯獨頭上有一點白毛!

4、 涼席在收藏起來之后,難免會因為保存不當而發霉,而在保存的時候,只需要向涼席表面撒上一點樟腦丸粉末就可以避免了

5、 大象的鼻子非常特殊,他們的鼻子可以吸水,也可以用來噴水,而他們平時噴水最主要的作用就是用來給自己的身體降溫!

6、 在和女生吵架的時候,認錯的時候要說我錯了,不要說算我錯了,雖然只差了一個字,但是卻是完全不同的意思!

7、 古代人會把原配夫妻稱為是結發夫妻,但是結發夫妻這四個字深層的意思指的是第一次結婚的夫妻!

8、 為什么澳大利亞人喜歡蒼蠅?澳大利亞的環境保護措施非常好,所以當地的蒼蠅已經開始靠著花蜜為食了,而澳大利亞人對這一點感覺到非常驕傲,他們把蒼蠅印在了鈔票之上!

9、 我們身體上其實生活著很多其他的生物,而這些生物絕大多數都是微生物,而將這些微生物進行統計,足足有200種以上!

10、 因為月球的重力只有地球的六分之一,所以當我們到了月球之后,會感覺到自身的體重變輕,從而身體更加靈活了!


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