如何訓練提高快速閱讀的能力

志豪供稿

  對于大多數人來說,我們從小到大都養成了逐字閱讀的習慣,事實上,這是非常低效的。而掌握了快速閱讀的能力,你就可以比別人更加快速的學習,迅速掌握更多的資訊。下面小編為大家整理分享的是關于如何訓練提高快速閱讀的能力,接下來就讓我們一起來學習一下吧,希望可以幫助到有需要的你們。

  如何訓練提高快速閱讀的能力

  1、要想提高閱讀速度,首先要認識一下影響閱讀速度的主要因素。

  習慣因素:①從小養成的逐字逐句閱讀的習慣;②閱讀時,在腦中默念的習慣;③閱讀中,忍不住想要重讀、回讀的習慣。

  其他因素:①閱讀時注意力不集中;②視幅狹窄和感知能力差,一次只能看一兩個字;③眼睛的焦點移動能力差,眼停時間長、眼跳速度慢,也就是看完一眼后,不能快速且準確的看下一眼。④閱讀識文基礎差,比如書籍中生字和專業名詞太多。

  2、針對影響閱讀速度的因素,具體的調整和改善。

 ?、籴槍χ鹱种鹁涞拈喿x習慣:要學會在閱讀時以“成群的字塊”來閱讀,比如一眼看一個詞語、成語,一眼看一個短句,或者一眼看一個意群。意群就是指句子中按意思和結構劃分出的各個成分,每一個成分即稱為一個意群。

 ?、卺槍ψ⒁饬Σ患械那闆r:解決辦法就是訓練提高注意力,集中注意力的方法。

 ?、坩槍﹂喿x中的回讀習慣和焦點移動能力差的現象:我們可以通過“使用引導物來引導眼睛閱讀”。最常見的閱讀引導物就是我們手指頭或者筆。閱讀的時候,將引導物放在你正在閱讀的文字下面,一邊移動一邊閱讀。在你能理解的基礎上,移動的速度可以逐漸加快。需要注意的是,在移動的時候,不要經常停頓,一定要順暢。

  快速閱讀的入門技巧

  1.視幅擴展提高

  很多朋友說,看書慢是因為看的仔細??墒?,在我看來,閱讀速度快的人并沒有影響閱讀效果啊。所以說,與其說是仔細不如說我的那些朋友在偷懶吧。實際上,如果想提高閱讀速度。那么,我們需要有意識地鍛煉,一方面增加單次獲取字詞數量,通過反復練習,取得越來越快的效果。另一方面,增加每段中獲取字詞的數量,這樣由易而難地訓練。

  2.閱讀時間縮短

  科學測驗表明:“每0.1秒內,一個成年人一般可以感知6~8個黑圓點或4~6個無關聯的英文字母。如果按照一分鐘算,就是可以感知4,200個點。如果我們把把一個字看作一個點的話,閱讀效率將是4200字/分鐘。

  這樣來看,每分鐘幾千字的閱讀效率不是沒有可能只是練習和自信的問題了,如果我們每次把一篇文章控制在一定時間內,我們將在獲取信息上有更出色的表現。

  3.回讀次數減少

  閱讀習慣對于快速閱讀水平的提高有關鍵的影響。因為我本人在生活中一直是一個隨性的人,經常躺在床上看書的同時,旁邊放滿飲料、甜點,所以,我經常有一邊往嘴里放東西,一邊看書的狀態,貪戀美食的時候,往往忘了上一句看到哪里,就要重新看,反復的閱讀,使得對于文章的理解支離破碎,邏輯混亂,效果很差。后來有機會接觸到精英特快速閱讀訓練,這種訓練在提高閱讀視野寬度的同時也提高了焦點速度,并且確保了閱讀內容清晰性和準確率,通過全腦速讀訓練杜絕眼睛回跳,閱讀速度自然加快,對于文章的理解力和記憶效果都會有幫助。

  怎樣訓練自己的快速閱讀能力

  一 加快眼球的運動

  通過訓練眼部肌肉,提升眼球運動的速度,來提高快速閱讀的能力。

  訓練方法:快速轉眼

  眼球盡量快速地轉動,往上看,然后往右看,接著往下看,最后往左看,之后,不斷循環,或者讓眼球以順時針方向畫圈。

  練習的過程盡量不要超過一分鐘,要適當的休息一下。如果出現頭暈眼花,要立刻停止訓練。

  二 擴大眼睛的視覺幅度

  速讀的快慢很大程度上取決于視野的大小。我們要慢慢習慣用眼睛的余光來進行快速閱讀。

  擴大視覺幅度可以讓我們從原來看清一個點,慢慢擴展到看清一個面。經過訓練,我們可以擴大自己所能看到的內容。而一次閱讀所能看清楚的文字,句子等內容越多,那么閱讀速度也就會越快。

  剛開始訓練的時候,我們盡量以一個語義單元為單位,以一個短句為單位,進行快速掃視。然后慢慢擴展到一眼掃視一行,從上往下快速閱讀。

  訓練的開始,我們可以找一些比較窄的,也就是一行文字比較短的文章來進行練習,隨著練習的深入,慢慢擴大每行的字數。也可以對文字重新排版后自行訓練。

  三 如何消除音讀

  從小到大,我們一直養成了默讀的習慣,我們在閱讀的時候,大腦的發聲器官是會想發出聲音的,這個聲音雖然是無聲的,但是你的大腦聽覺器官實際上還是在工作準狀態的。只不過嘴巴沒有發出聲音,在大腦中其實有發出聲音的。

  也就是說,我們腦子會默念這個詞,然后再通過聽覺把這個聲音再轉化為具體的,可以讓大腦理解的內容。通過一個字一個字的閱讀,實際上是經過了好幾個步驟的 :

  看到文字→大腦發出聲音→耳朵聽到→想象理解

  所以,受到說話速讀的限制,閱讀的速度其實是很慢的。而快速閱讀,消除了音讀,或者說減少了音讀,就可以達到:

  看到文字→想象理解

  消除音讀和減少音讀的方法

  快讀閱讀的時候

  方法1 嚼一片口香糖,

  方法2 默念數數字,如從一開始數數,

  方法3 內心默默唱歌

  原理是通過這些方法可以干擾我們的音讀器官,從而盡量減少音讀或者消除音讀。

  四 高度集中注意力

  1 明確的目標

  閱讀前就要確定好明確的目標,

  要讀多少內容。

  2 計時

  計劃好快速閱讀的限定的時間。

  3 良好的環境

  找一個安靜,通風,明亮的環境。

  4 調整身體狀態

  閱讀前,我們可以通過深呼吸,冥想,讓內心沉浸下來,運用腹式呼吸,可以放一些輕柔和緩的音樂,進入α腦波狀態,從而進入快速集中學習的模式。

  橘子集中法

  閉上眼,想象一下你的后腦勺斜上方有一個橘子,想象他的味道,大小,形狀,顏色,越具體越好。

  你感覺到你的一部分注意力就放在后腦勺后面的橘子上。感受身體和內心的變化,放松,然后睜開眼睛,開始進行閱讀。

  五 快速閱讀時如何提高理解能力

  1 梳理好文章脈絡,重點關注標題,加粗的文字,圖表,等等內容,把握重點,抓住要點。

  2 邊讀邊思考,把文字轉化為動態的圖像。就好像腦子里在放電影法一樣,把抽象的概念不斷轉化為形象的畫面,你的大腦就好像在看電影。

  六 視覺定焦,訓練一眼快速看清

  舒爾特表

  注視舒爾特表的中心,開始前, 確保能看到整個表格。不要移動眼球,眼睛始終集中在表的中心,然后快速的把所有數字按照123,,,的順序尋找出來。

  可以上網下載舒爾特表和使用說明。要注意的是:不要讓眼睛過于勞累,注意訓練的時間的長度和頻率

  七 多行閱讀和面試閱讀

  當我們掌握了一眼看一個語義段,或一行的能力以后,我們就可以慢慢訓練自己一次看兩行,慢慢到看三行的能力,到最后,就可以訓練一眼看一個段落面的能力。

  上面我們講了擴大視幅,其實是橫向視幅,為了讓我們進行多行閱讀和面試閱讀,還需要擴展縱向視幅,我們可以找一些縱向排列的書籍來進行閱讀訓練,或者,你也可以自己排版來進行練習。


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